رات کا اندھا پن اور وٹامن اے

رات کو گاڑی چلاتے ہوئے دیکھنے میں دشواری ہوتی ہے – یا اگر آپ بالکل نہیں دیکھ سکتے، یا اگر آپ کسی مدھم روشنی والے ریستوراں میں بیٹھے ہیں اور بمشکل ہی دیکھ سکتے ہیں، تو آپ کو رات کا اندھا پن ہوسکتا ہے۔ اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے فوراً ملیں، کیونکہ رات کا اندھا پن سنگین بیماری کی علامت ہو سکتا ہے۔
رات کا اندھا پن، یا نیکٹالوپیا، اس وقت ہوتا ہے جب آنکھ کم روشنی والی حالتوں، جیسے رات کے وقت، موافق نہیں ہو پاتی ہے۔ ۔
رات کا اندھا پن کسی شخص کی مدھم روشنی میں دیکھنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے، لیکن یہ مکمل اندھا پن کا سبب نہیں بنتا۔ یہ رات کو گاڑی چلاتے وقت ٹریفک کے نشانات کو دیکھنے میں مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ روشنی سے تاریک ترتیب میں تبدیل ہونے پر آنکھ کو ایڈجسٹ ہونے میں معمول سے زیادہ وقت بھی لگ سکتا ہے۔
رات کا اندھا پن کے بنیادی اسباب جن میں
آنکھوں کے کچھ مسائل رات کے اندھے پن کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے: دھندلی نظردور کی چیزوں کو دیکھتے وقت دھندلا پن موتیابند یا عینک کا بادل
ریٹینائٹس پگمنٹوسا، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے ریٹنا میں گہرا رنگ روغن بنتا ہے اور سرنگ کی بینائی پیدا کرتا ، ایک جینیاتی بیماری ہے جو سماعت اور بصارت دونوں کو متاثر کرتی ہے۔
بوڑھے لوگوں کو موتیا بند ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس لیے بچوں یا نوجوان بالغوں کے مقابلے میں موتیابند کی وجہ سے ان کے رات کے اندھے پن کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔میڈیکل ریسرچ کے مطابق ایسے خطے ممالک یا لوگ جن کی خوراک میں وٹامن A کی مقدار نارمل ویلیو سے کم ہو وہاں ، وٹامن اے کی کمی بھی رات کے اندھے پن کا باعث بن سکتی ہے۔
وٹامن اے، جسے ریٹینول بھی کہا جاتا ہے، اعصابی تحریکوں کو ریٹنا میں تصویروں میں تبدیل کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ ریٹنا آنکھ کے پیچھے روشنی کے لیے حساس علاقہ ہے۔
لبلبے کی کمی والے لوگ، جیسے کہ لوگ سسٹک فائبروسس، چربی جذب کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور وٹامن اے کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے کیونکہ وٹامن اے چربی میں گھلنشیل ہوتا ہے۔ یہ انہیں رات کے اندھے پن کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ڈالتا ہے۔جن لوگوں کے خون میں گلوکوز کی سطح زیادہ ہوتی ہے یا ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہوتے ہیں ان میں بھی آنکھوں کی بیماریوں جیسے موتیابند ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ رات کو نظر آنا یا رات کا اندھا پن کی تشخیص کرنے کا ڈاکٹر کا فیصلہ آپ کی عمر اور دیگر علامات یا جسمانی امتحان کے نتائج پر منحصر ہوگا۔ ممکنہ ٹیسٹوں میں شامل ہو سکتے ہیں:۔
بہت سے ماہر امراض چشم رات کے اندھے پن کی علامات کا پتہ لگانے کے لیے Pelli-Robson Contrast Sensitivity Chart کا استعمال کرتے ہیں۔ اس گرافک میں سفید پس منظر پر بھوری رنگ کے مختلف شیڈز میں حروف کی کئی قطاریں شامل ہیں۔
۔بعض ماہرین امراض چشم کو آپ کے وٹامن اے اور گلوکوز کی سطح کا تعین کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔

وٹامن اے کی کمی براہ راست رات کے اندھے پن کا سبب بن سکتی ہے، جبکہ گلوکوز کی غیر معمولی سطح آنکھوں کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے جو ریٹنا کی صحت اور بینائی کو متاثر کر سکتی ہے – اور اکثر رات کے اندھے پن کا باعث بنتی ہے علاج رات کے اندھے پن کا علاج رات کے اندھے پر منحصر ہے۔ علاج اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے جتنا کہ شیشے کے لیے نیا نسخہ حاصل کرنا یا گلوکوما کی دوائی تبدیل کرنا، یا اگر موتیابند رات کے اندھے پن کا سبب بنتا ہے تو اسے سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔اگر کسی کو ریٹنا کی بیماری ہے تو، علاج بیماری کی قسم پر منحصر ہوگا اور آنکھوں کے ماہر ڈاکٹرز سے مزید مشورے کی ضرورت ہوگی۔
یہاں یہ امر قابل ذکر ہے کہ جن لوگوں کو رات کے اندھیرے میں نظر نہ آتا ہو ان کو ۔
اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذائیں کھائیں، جو موتیابند کو روکنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، رات کے اندھے پن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جن میں وٹامن اے کی زیادہ مقدار ہو۔
وٹامن اے vitamin A سے دانتوں اور ہڈیوں کی صحت اچھی ہوتی ہے ۔
وٹامن اے Vitamin A کے روزانہ استعمال سے بینائی تیز ہوتی ہے، رات میں بہتر نظر آتا ہے جبکہ آنکھوں کی بیماری ’نائٹ بلائینڈنیس‘ کے خطرات کم ہوتے ہیں ۔

وٹامن اے پٹھوں کی افزائش میں بھی مدد فراہم کرتا ہے ، وٹامن اے کا روزانہ اگر صحیح مقدا میں استعمال کیا جائے تو متاثر پٹھے جلد صحت مند ہو جاتے ہیں ۔
وٹامن اے کا استعمال قوت مدافعت بھی مضبوط بناتا ہے ۔وٹامن اے سے بھرپور غذائیں جن کا روزانہ اپنے غذا میں استعمال کیا جا سکتا ہے ۔
وٹامن اے Vitamin A حاصل کرنے لیے ک گاجر وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے، اس میں قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ بھی پایا جاتا ہے، وٹامن کی مقدار ھاصل کرنے کے لیے روزانہ 2 سے 3 گاجریں کھانی چاہئیں۔
طبی ماہرین کے مطابق ایک ہفتے میں 2 بار لازمی مچھلی کھانی چا ہیے ، مچھلی میں اومیگا تھری کی بھرپور مقدار میں پایا جاتا ہے ہےجبکہ مچھلی کے استعمال سے نئے پٹھوں کے بننے کا عمل بھی تیز ہوتا ہے ۔غزائیت سے بھر پور ٹماٹر قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے ، ایک ٹماٹر میں وٹامن اے کا روزانہ کی مطلوبہ مقدار کا 20 فیصد پایا جاتا ہے، ایک دن میں 2 سے 3 ٹماٹر بطور سلاد کھائےجا سکتے ہیں، ٹماٹر میں مزید وٹام سی بھی پایا جاتا ہے ۔
کیلوریز میں لو اور غذائیت سے بھرپور ہرے پتوں والی سبزیوں کے استعمال سے متعدد فوائد حاصل ہوتے ہیں، وٹامن اے کی مقدار حاصل کرنے کے لیے میتھی ، پالک اور سلاد پتے کا روزانہ اپنی غذا میں استعمال کرنا چاہیے مٹر غزائیت سے بھرپور سبزی ہے ، اس کا استعمال انسانی صحت پر متعدد مثبت نتائج مرتب کرتا ہے ، مٹر کے 70 گرام میں وٹامنز کی روزانہ کی مطلوبہ مقدار سے کئی زیادہ وٹامنز کی مقدار پائی جاتی ہے ، مٹر کے 70 گرام میں صرف 65 کیلوریز پائی جاتی ہیں جبکہ اس میں وٹامن اے ، سی ، کے اور وٹامن بی کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے ۔